- 主要補助第三
- 難易度
- Iniciante
- フォース
- Puxe
- グリップ
- Nenhum
- メカニック
- Composto
- Fique em pé, corra no lugar, trazendo os calcanhares em direção aos glúteos.
- Mantenha o core contraído e balance os braços naturalmente.
- Alterne as pernas rapidamente, mantendo um ritmo constante.