MuscleWiki Logo
主要
補助
第三
難易度
Iniciante
フォース
Puxe
グリップ
Nenhum
メカニック
Composto

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode
Fique em pé, corra no lugar, trazendo os calcanhares em direção aos glúteos.
Mantenha o core contraído e balance os braços naturalmente.
Alterne as pernas rapidamente, mantendo um ritmo constante.
Chute de Glúteoエクササイズガイド - Posteriores da coxaワークアウト | MuscleWiki