- Auf die Bank legen, die Kabelgriffe über der Brust halten, Handflächen zeigen nach innen.
- Senke einen Arm mit leicht gebeugtem Ellbogen seitlich ab, während der andere Arm ausgestreckt bleibt.
- Führe den Arm zurück zur Mitte und wechsle die Seiten, während du die Bewegung kontrolliert ausführst.
