MuscleWiki Logo

ケーブル・オルタネイティング・ベンチ・チェストフライ

ベンチに仰向けになり、ケーブルハンドルを胸の上で持ち、手のひらを内側に向けます。
片腕を軽く肘を曲げたまま外側へ下ろし、反対の腕は伸ばした状態を保ちます。
腕を中央に戻し、動きをコントロールしながら左右交互に行います。