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ケーブル・オルタネイティングベンチプレス

ベンチに仰向けになり、ハンドルを胸の横で持ち、肘を曲げます。
片方のハンドルを腕が伸びきるまで上に押し上げ、反対側の腕は動かさない。
肩を安定させたまま、ゆっくり下ろし、左右の腕を交互に動かします。