MuscleWiki Logo

ضغط صدر بالتبادل بالكابل على المقعد

استلقِ على المقعد، وأمسك بالمقابض بجانب صدرك مع ثني المرفقين.
اضغط على أحد المقبضين لأعلى حتى تمتد الذراع، مع إبقاء الذراع الأخرى ثابتة.
اخفض ببطء، وبدّل بين الذراعين مع الحفاظ على ثبات الكتفين.