- 主要補助第三
- 難易度
- Anfänger
- フォース
- Ziehen
- グリップ
- Unterhand
- メカニック
- Isolationsübung
- Verwende einen Stangenaufsatz. Stelle das Kabel ganz nach unten am Gerät ein.
- Stelle dich vor den Kabelzug.
- Stell deine Füße versetzt, um eine stabilere Basis zu haben. Dreh die Handfläche nach vorne. Beuge den Ellbogen und strecke ihn.