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ケーブルバー・ニーリング・ラット・プルオーバー

ケーブルに正面を向いてひざまずき、腕を伸ばした状態でバーを頭上に持ちます。
体幹を固めたまま、軽く前傾します。
肘を曲げずに、バーを太ももに向かって引きます。
広背筋が完全に伸び切るまで、バーをゆっくり頭上に戻します。