- 主要補助第三
- 難易度
- Początkujący
- フォース
- Pchnij
- グリップ
- Chwyt od góry
- メカニック
- Izolacja
- Użyj drążka. Linka powinna być ustawiona w najwyższym położeniu maszyny. Chwyć drążek nachwytem o szerokości n.
- Trzymaj ramię przy boku. Wyprostuj łokcie, aż poczujesz skurcz tricepsa.