MuscleWiki Logo
主要
補助
第三
難易度
Yeni başlayan
フォース
İtme
グリップ
Hiçbiri
メカニック
İzolasyon

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Kablolu Kemerle Baldır Kaldırma

Dips kemerini takın ve kablo karabinasını zincire/kayışa takın.
Birkaç adım geri atın ve dik durun. Ayak parmak uçlarına yükselin ve 1 sayım boyunca tutun.