- 主要補助第三
- 難易度
- Başlangıç
- フォース
- İtme
- グリップ
- Hiçbiri
- メカニック
- Bileşik
- Dips kemerini takın ve kayışı/zinciri kablonun karabinasına bağlayın.
- Birkaç adım geri çekilin ve ayrık duruşu alın.
- Split squat'a alçalın, ağırlığın sizi öne çekmesine izin verin. Başlangıç pozisyonuna geri çökerken dirence karşı kendinizi geriye doğru itin.