- 主要補助第三
- 難易度
- शुरुआती
- フォース
- ढकेल
- グリップ
- कोई नहीं
- メカニック
- कंपाउंड
- डिप बेल्ट पहनें। स्ट्रैप/चेन को केबल के काराबीनर से जोड़ें।
- कुछ कदम पीछे हटें। घुटनों और कूल्हों को मोड़कर स्क्वाट शुरू करें।
- स्क्वाट करते समय वजन को आपको आगे खींचने दें। फिर वापसी करते हुए शुरूआती स्थिति में लौटने के लिए अपनी पैरों की उंगलियों को जूतों के अगले हिस्से से दबाएँ।