- 主要補助第三
- 難易度
- Principiante
- フォース
- Empuje
- グリップ
- Neutral
- メカニック
- Aislamiento
- Acerca un banco a las poleas. Ajusta las poleas justo por debajo de la altura de los hombros.
- Acerca ambos agarres al pecho y asegúrate de estar en el centro del cruce de poleas.
- Empuja el peso hacia delante. A partir de ahí, tus hombros deben realizar abducción y aducción horizontal mientras los codos permanecen en una posición fija.