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ケーブルベンチ・内旋チェストフライ

ベンチに横になり、手のひらを足に向けて、ケーブルを肩の高さで持ちます。
両方のハンドルを胸の上で一緒に動かし、肘は軽く曲げたままにします。
少し静止してから、コントロールしながら腕を下ろします。