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绳索卧推

使用手柄附件。把训练凳移到拉力器旁。拉力器高度调至与肩同高。
将两个手柄拉至胸前，确保你站在交叉滑轮的正中央。
从那开始，同时屈伸肩部和肘部。
绳索卧推エクササイズガイド - 胸部ワークアウト | MuscleWiki