MuscleWiki Logo

केबल बेंच प्रेस

हैंडल अटैचमेंट का उपयोग करें। बेंच को केबल्स के पास ले जाएँ। केबल्स को कंधे की ऊँचाई पर सेट करें।
दोनों हैंडल अपनी छाती तक लाएं और सुनिश्चित करें कि आप केबल क्रॉसओवर के केंद्र में हैं।
वहाँ से दोनों कंधे और कोहनियाँ एक साथ मोड़ें और सीधा करें।
केबल बेंच प्रेसエクササイズガイド - छातीワークアウト | MuscleWiki