MuscleWiki Logo

केबल झुके हुए एक हाथ से ओवरहेड ट्राइसेप एक्सटेंशन

केबल की ओर पीठ करके, कूल्हों से झुकें और सिर के पीछे हैंडल पकड़ें।
ऊपरी बांह को स्थिर रखते हुए, हाथ सीधा होने तक कोहनी को सीधा करें।
ऊपर की स्थिति में ट्राइसेप्स को कसें, फिर धीरे-धीरे शुरुआती स्थिति में लौटें।
केबल झुके हुए एक हाथ से ओवरहेड ट्राइसेप एक्सटेंशनエクササイズガイド - ट्राइसेप्सワークアウト | MuscleWiki