MuscleWiki Logo

Obustronne prostowanie ramion na wyciągu w poprzek tułowia

Stań między skrzyżowanymi wyciągami górnymi, trzymając w każdej dłoni przeciwny uchwyt.
Wyprostuj obie ręce w dół, trzymając łokcie przy tułowiu.
Napnij tricepsy, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.