ケーブル・バイラテラルクロス・アップライトロウ

: クロスしたローブルの間に立ち、それぞれ反対側のハンドルを手に持ちます。
: 両方のハンドルを、肘を先行させながら上に引き上げます。
: 胸の高さあたりで止め、ハンドルをゆっくり下ろします。

男性

主要 補助 第三
難易度: 初心者
フォース: プル
グリップ: 順手
メカニック: アイソレーション

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ケーブル・バイラテラルクロス・アップライトロウエクササイズガイド - 僧帽筋ワークアウト | MuscleWiki