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ケーブル・バイラテラル・ハイケーブルカール

ハイケーブルの間に立ち、腕を外側に伸ばして手のひらを上に向けます。
上腕を動かさずに、両方のハンドルを頭の方向へ引き寄せます。
上腕二頭筋を収縮させてから、ゆっくり肘を伸ばします。