- केबल की ओर बगल करके खड़े हों, आगे की ओर झुकें और हैंडल को कंधे की ऊंचाई पर पकड़ें।
- सहारे पर खाली हाथ टिकाकर शरीर को स्थिर करें, फिर काम कर रहे हाथ को चाप बनाते हुए छाती के सामने से लाएँ।
- अंत में छाती की मांसपेशियों को सिकोड़ें, फिर धीरे-धीरे शुरुआती स्थिति में लौटें।
