身体侧对滑轮站立,髋部折叠前倾,将肩部内旋,手柄握在肩部高度。
将不负重的手撑在支撑物上,然后让发力手臂沿弧线横跨胸前。
在动作结束时挤压胸肌,然后慢慢回到起始位置。
绳索支撑单臂内旋飞鸟エクササイズガイド - 胸部ワークアウト | MuscleWiki