رفع السمانة بالكابل

: استخدم قضيب مستقيم أو مرفقات عصا ez مع الكابل مضبوط على أدنى درجة.
: إمشي بضع خطوات إلى الخلف.
: ارفع كعبيك للأعلى بشكل مستقيم حتى تشعر بتقلص عضلات الساقين، ثم عُد إلى الوضعية الأصلية.

男性

どこでもワークアウトをシンプルに