- 主要補助第三
- 難易度
- Fortgeschritten
- グリップ
- Neutral
- Entweder zwei Griffe verwenden oder gar keinen Aufsatz. Beide Seiten des Kabelzugs sollten auf die oberste Position eingestellt sein.
- Stelle dich in die Mitte der Maschine und halte jeweils ein Kabel in der gegenüberliegenden Hand. Dein Oberarm sollte in einem 45°-Winkel zum Oberkörper stehen.
- Strecke deine Ellenbogen, bis du eine Kontraktion spürst, und kehre dann in die Ausgangsposition zurück.