- 主要補助第三
- 難易度
- Principiante
- フォース
- Empuje
- グリップ
- Neutral
- メカニック
- Aislamiento
- Acerca un banco a las poleas. Ajusta las poleas por encima de la altura de los hombros.
- Lleva ambos agarres hasta el pecho y asegúrate de estar en el centro del cruce de poleas.
- Empuja el peso hacia delante. Desde ahí, los hombros deben abducir y aducir en el plano horizontal, con los codos en posición fija.