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Curl de posterior de coxa na polia

Use uma caneleira com o cabo ajustado até a posição mais baixa da máquina.
Mantenha-se em pé ereto ou incline-se levemente para frente.
Flexione o joelho e puxe o tornozelo diretamente para trás.
Curl de posterior de coxa na poliaエクササイズガイド - Posteriores da coxaワークアウト | MuscleWiki