- Yüksek kablonun ters yönünde durun ve avuç içiniz içe bakacak şekilde tutacağı kavrayın.
- Gerilim oluşturmak için öne doğru bir adım atın ve kolunuzun arkanızda tamamen uzanmasını sağlayın.
- Avuç içini nötr pozisyonda tutarak tutacağı omzuna doğru kıvır, ardından yavaşça indir.
