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ハイケーブル片手ハンマーベイジアンカール

ハイケーブルに背を向けて立ち、手のひらを内側に向けてハンドルを持ちます。
一歩前に踏み出してテンションを作り、腕を後ろに完全に伸ばします。
手のひらをニュートラルに保ちながら、ハンドルを肩に向かって巻き上げ、ゆっくり下ろします。