- Ustaw wyciąg na wysokości mniej więcej łokci. Stań tyłem do wyciągu i chwyć rączkę.
- Chwyć ciężar chwytem neutralnym, ugnij łokcie i podczas uginania ramion pochyl się do przodu z bioder.
- Prostując łokieć, jednocześnie prostuj biodra, aż ponownie znajdziesz się w pozycji stojącej.
