- Użyj uchwytu. Linka powinna być ustawiona na wysokości łokcia.
- Stań tyłem do wyciągu. Ustaw stopy w wykroku, aby uzyskać lepszą podstawę podparcia.
- Skieruj dłoń wnętrzem do dołu, wykonując uginanie i pochylając się do przodu w biodrach.
- Prostując łokieć, jednocześnie wyprostuj biodra, aż wrócisz do pozycji stojącej.
