- 主要補助第三
- 難易度
- Iniciante
- フォース
- Empurre
- グリップ
- Com a mão por cima
- メカニック
- Composto
- Use um pegador. Aproxime um banco da máquina de cabos. Ajuste as polias em uma posição baixa.
- Leve as duas alças ao peito e certifique-se de estar no centro do crossover.
- A partir daí, flexione e estenda simultaneamente os ombros e os cotovelos.