MuscleWiki Logo

Wyciskanie na ławce skośnej na wyciągu

Użyj rączki do wyciągu. Przysuń ławkę do linek. Ustaw linki dość nisko.
Przyciągnij oba uchwyty do klatki piersiowej i upewnij się, że stoisz na środku wyciągu krzyżowego.
Następnie zginaj i prostuj jednocześnie barki i łokcie.