Crucifixo na polia com rotação interna dos ombros

: Deite-se no banco com os cabos na altura dos ombros.
: Leve ambas as alças à frente do peito, mantendo os cotovelos levemente flexionados.
: Contraia o peito e, em seguida, abaixe as alças de forma controlada.

男性

主要 補助 第三
難易度: Iniciante
フォース: Empurre
グリップ: Com a mão por cima
メカニック: Composto

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