- 主要補助第三
- 難易度
- Iniciante
- フォース
- Puxe
- グリップ
- Com a mão por cima
- メカニック
- Isolamento
- Use um acessório de barra. Ajuste o cabo até o ponto mais alto da máquina.
- Segure o acessório e dê alguns passos para trás. Projete o quadril para trás até ficar levemente inclinado para frente.
- Inicie o movimento com os ombros, não com os cotovelos. Traga um braço para o lado do corpo.
- Você pode alternar os lados ou fazer um lado de cada vez.