MuscleWiki Logo

Naprzemienne przyciąganie prostego ramienia na wyciągu w klęku

Uklęknij między górnymi wyciągami, trzymając uchwyty wyprostowanymi rękami po zewnętrznej stronie.
Skieruj dłonie w dół. Następnie przyciągnij łokieć w stronę klatki piersiowej. Zmieniaj stronę przy każdym powtórzeniu.