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ケーブルニーリング・バイラテラルプルイン

ハンドルアタッチメントをケーブルクロスマシンの最上部に取り付けます。
ケーブルクロスオーバーの中央でひざまずきます。
手のひらを天井に向けます。その後、肘を肋骨に向かって引き寄せます。