MuscleWiki Logo

Kablo Diz Üstü Yüksekten Aşağıya Oduncu Hareketi

Kabloya yan dönerek diz çökün ve tutacağı iki elinizle başınızın üzerinde kavrayın.
Gövdenizi döndürün ve tutacağı çapraz şekilde karşı kalçanıza doğru aşağı çekin.
Geri dönüşü kontrol et; core bölgeni sıkı, kalçalarını sabit tut.