缆绳跪姿Pallof按压

: 侧身跪在拉力器旁，双手在胸前握住把手，肘部收紧。
: 收紧核心，保持躯干不旋转，将把手直线向前推。
: 短暂停留，然后在完全控制的情况下将把手收回至胸前。

男性

主要 補助 第三
難易度: 初学者
フォース: 推
グリップ: 中性
メカニック: 孤立动作

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