- 主要補助第三
- 難易度
- Avançado
- フォース
- Puxe
- グリップ
- Com a mão por cima
- メカニック
- Isolamento
- Você pode usar qualquer acessório. O cabo deve ser ajustado na posição mais alta da máquina.
- Segure o acessório e dê alguns passos para trás. Empurre o quadril para trás até ficar inclinado para frente. Mantenha os ouvidos entre os braços.
- Inicie o movimento com os ombros, não com os cotovelos. Ao flexionar o ombro, empurre os quadris para frente até que eles encontrem o ponto de fixação.