- 主要補助第三
- 難易度
- उन्नत
- フォース
- खींचें
- グリップ
- ओवरहैंड
- メカニック
- आइसोलेशन
- आप कोई भी एटैचमेंट इस्तेमाल कर सकते हैं। केबल को मशीन के सबसे ऊपर तक सेट करें।
- अटैचमेंट पकड़कर कुछ कदम पीछे जाएँ। कूल्हों को पीछे धकेलें ताकि आप आगे की ओर झुके रहें। कान आपकी बाहों के बीच होने चाहिए।
- मूवमेंट की शुरुआत कंधों से करें, कोहनियों से नहीं। कंधे के जोड़ को मोड़ते हुए अपने कूल्हे आगे धकेलें जब तक कि कूल्हे अटैचमेंट से न मिलें।