MuscleWiki Logo

ضغط الكابل لعضلة ثلاثية الرؤوس فوق الرأس

يمكنك استخدام أي ملحق. يجب أن يكون السلك متساوياً مع منتصف ظهرك. استدر بعيدًا عن الآلة.
وجّه مرفقيك مباشرة للأمام. اضغط الوزن مباشرة نحو السقف.
عند عودتك إلى البداية، ادفع كوعيك للأمام. حاول أن تلمس عضلات البايسبس إلى سواعدك في أسفل كل تكرار.