- Прикрепите рукоять, установите трос на уровне сосков, отойдите на несколько шагов и встаньте боком.
- Возьмитесь за ручку обеими руками, кулаки прижаты к груди.
- Выжмите рукоятку вперед, пока локти полностью не выпрямятся, затем повернитесь от блока.
- Затем потяните рукоятку к груди.
