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केबल रिवर्स बेयसियन कर्ल

हैंडल अटैचमेंट लगाएँ। केबल को मशीन के बिलकुल नीचे सेट करें।
केबल मशीन की तरफ अपनी पीठ रखें। एक पैर आगे और दूसरा पीछे रखें ताकि बेहतर स्थिर आधार मिले।
हथेली को नीचे की ओर रखें। कोहनी को मोड़ें और फिर सीधा करें।
केबल रिवर्स बेयसियन कर्लエクササイズガイド - बाइसेप्सワークアウト | MuscleWiki