تمرين المطرقة بالحبل على الكابل

: استخدم مرفق حبل. يجب ضبط الكابل في الجزء الأدنى من الجهاز.
: انقلب بوجهك بعيداً عن آلة الكابل. قم بتناوب وضعية قدميك لتحصل على قاعدة دعم أفضل.
: استخدم قبضة محايدة (الإبهام يواجه للأعلى والبنصر يواجه للأسفل). انثن في المرفق ومد.

男性

主要 補助 第三
難易度: مبتدئ
フォース: سحب
グリップ: محايد
メカニック: تمارين عزل

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode

تمرين المطرقة بالحبل على الكابلエクササイズガイド - عضلات البايسبسワークアウト | MuscleWiki