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ケーブルロープ・ハンマーカール

ロープアタッチメントを使用する。ケーブルはマシンの一番下にセットする。
ケーブルマシンに背を向ける。足を前後にずらして立ち、より安定した土台を作る。
ニュートラルグリップ（親指が上、小指が下）を使う。肘を曲げて伸ばす。