- 主要補助第三
- 難易度
- Anfänger
- フォース
- Ziehen
- グリップ
- Neutral
- メカニック
- Isolationsübung
- Verwende einen Seilgriff. Der Kabelzug sollte ganz unten am Gerät eingestellt sein.
- Dreh dich vom Kabelzug weg. Nimm einen versetzten Stand, um eine stabilere Basis zu haben.
- Verwende einen neutralen Griff (Daumen nach oben, kleiner Finger nach unten). Beuge den Ellenbogen und strecke ihn.