- 主要補助第三
- 難易度
- Anfänger
- フォース
- Ziehen
- グリップ
- Neutral
- メカニック
- Isolationsübung
- Verwende einen Seilgriff und stelle den Kabelzug ganz nach oben ein.
- Geh ein paar Schritte nach vorne und lass dich dann in eine kniende Position fallen.
- Schiebe deine Hüften nach hinten und spanne deinen Bauch an, dann schiebe die Hüften nach vorne, bis du wieder in der Ausgangsposition bist.