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ケーブルロープ・ニーリング・ラット・プレイヤー

ケーブルに向かってひざまずき、腕を伸ばしたままロープを頭上で持ちます。
体幹を固めたまま、上体を軽く前傾させます。
肘を曲げずに、ロープを太ももに向かって引きます。
広背筋が完全に伸びるまで、ロープをゆっくり頭上に戻します。