كرنش مائل راكع بحبل الكابل

: استخدم ملحق الحبل وقم بتعيين الكابل في الأعلى تمامًا.
: تقدم بعدد قليل من الخطوات ثم انخفض إلى وضع الركوع.
: ادفع وراءك الوركين وشد عضلات بطنك، ثم ادفع الوركين للأمام حتى تصل إلى وضع البداية.

男性

主要 補助 第三
難易度: مبتدئ
フォース: سحب
グリップ: محايد
メカニック: تمارين عزل

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode

كرنش مائل راكع بحبل الكابلエクササイズガイド - عضلات البطنワークアウト | MuscleWiki