- 主要補助第三
- 難易度
- Anfänger
- フォース
- Ziehen
- グリップ
- Neutral
- メカニック
- Isolationsübung
- Benutze einen Seilgriff und stelle den Kabelzug ganz nach oben ein.
- Geh ein paar Schritte nach vorne, dann geh auf die Knie.
- Schiebe die Hüfte nach hinten und spanne den Bauch an, dann schiebe die Hüfte nach vorne, bis du wieder in der Ausgangsposition bist.