MuscleWiki Logo
主要
補助
第三
難易度
مبتدئ
フォース
سحب
グリップ
محايد
メカニック
تمارين عزل

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

كرنش مائل راكع بحبل الكابل

استخدم ملحق الحبل وقم بتعيين الكابل في الأعلى تمامًا.
تقدم بعدد قليل من الخطوات ثم انخفض إلى وضع الركوع.
ادفع وراءك الوركين وشد عضلات بطنك، ثم ادفع الوركين للأمام حتى تصل إلى وضع البداية.