- 主要補助第三
- 難易度
- शुरुआती
- フォース
- ढकेल
- グリップ
- तटस्थ
- メカニック
- आइसोलेशन
- आप कोई भी अटैचमेंट इस्तेमाल कर सकते हैं। केबल को मशीन के बिलकुल निचले हिस्से तक होना चाहिए। मशीन से मुंह मोड़ें।
- अपनी कोहनियों को सीधे ऊपर, छत की ओर रखें।
- वहां से कोहनियाँ सीधा करें जब तक आपकी मुट्ठियाँ सीधे छत की ओर न हों।