پشت‌بازو سیم‌کش با طناب (پوش‌داون چرخشی)

: روبه‌روی دستگاه سیم‌کش بایستید، طناب را در دست بگیرید، آرنج‌ها را خم کنید و شانه‌ها را در حالت فلکشن نگه دارید.
: ابتدا شانه‌ها را باز کنید (مثل حرکت پول‌اور)، سپس آرنج‌ها را باز کنید.

男性

主要 補助 第三
難易度: مبتدی
フォース: فشار
グリップ: رو به بالا
メカニック: تمرین ایزوله

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode

どこでもワークアウトをシンプルに

MuscleWikiモバイルをダウンロードして、どこでもフィットネス

musclewiki_qrcode