- Użyj uchwytu w kształcie liny. Wyciąg powinien być ustawiony na samej górze maszyny.
- Stań plecami do maszyny, łokcie uniesione, uchwyt tuż za głową.
- Wyprostuj łokcie, aż poczujesz skurcz w tricepsie, a następnie zegnij łokcie, wracając do pozycji wyjściowej.
