- 主要補助第三
- 難易度
- مبتدئ
- フォース
- سحب
- グリップ
- محايد
- メカニック
- تمارين عزل
- استخدم مرفق ذو مقبضين وقم بضبط الكابل إلى أقصى درجة للأعلى.
- قم بالمشي بضع خطوات للأمام، ثم انخفض لتصبح في وضعية الركوع.
- ادفع وراءك الورك وثني عضلات البطن، ثم ادفع الورك إلى الأمام حتى تصل إلى الوضع الابتدائي.