绳索跪姿卷腹（划杆）

: 使用双柄把手，并将缆绳调到最高位置。
: 向前走几步，然后落到跪姿。
: 先把臀部向后推并收紧腹肌，然后把臀部向前推回到起始位置。

男性

主要 補助 第三
難易度: 初学者
フォース: 拉（背部）
グリップ: 中性
メカニック: 孤立动作

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