MuscleWiki Logo

Naprzemienne uginanie ramion na wyciągu siedząc, z uniesionymi łokciami

Usiądź między wyciągami górnymi, wyprostuj ręce na boki i skieruj dłonie do góry.
Przyciągaj jeden uchwyt w kierunku głowy, utrzymując ramię nieruchomo.
Powoli wyprostuj łokieć, a następnie powtórz ćwiczenie drugą ręką.