シーテッドケーブル・ベイジアンカール

: ハンドルアタッチメントを使用してください。ケーブルはマシンの一番下にセットしてください。
: ケーブルマシンに背を向けてベンチに座る。
: 前後に足をずらして、より安定した土台を作る。手のひらを前に向ける。肘を曲げてから伸ばす。

男性

主要 補助 第三
難易度: 初心者
フォース: プル
グリップ: 逆手
メカニック: アイソレーション

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シーテッドケーブル・ベイジアンカールエクササイズガイド - 二頭筋ワークアウト | MuscleWiki