- 主要補助第三
- 難易度
- Orta seviye
- フォース
- Çekme
- グリップ
- Sarkaç
- メカニック
- İzolasyon
- Bir kulp aparatı kullanın. Kabloyu makinenin en altına kadar ayarlayın.
- Kablo makinesine sırtını dönerek bench sehpasına otur. Daha sağlam bir destek için duruşunu kaydır; bir ayağını diğerinden biraz önde tut.
- Avucunuzu aşağıya çevirin. Dirseğinizi bükün ve düzeltin.