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सीटेड केबल लेग कर्ल

बेंच को केबल स्टैक के पास रखें। बैठने पर केबल को सिर की ऊँचाई पर सेट करें। टखने का अटैचमेंट लगाएँ।
बेंच पर बैठें।
घुटने को मोड़ें और टखना सीधा पीछे खींचें।