Przestaw ławkę przy stosie wyciągu i ustaw linkę na wysokości głowy (siedząc). Użyj uchwytu na kostkę.
Usiądź na ławce.
Zegnij kolano i pociągnij kostkę prosto do tyłu.
Siedzące uginanie nóg na wyciąguエクササイズガイド - Ścięgna kolanoweワークアウト | MuscleWiki