- 主要補助第三
- 難易度
- Fortgeschritten
- フォース
- Ziehen
- グリップ
- Keine
- メカニック
- Isolationsübung
- Stell eine Bank an den Kabelturm, bringe das Kabel auf Kopfhöhe (im Sitzen). Verwende einen Knöchelriemen.
- Setz dich auf die Bank.
- Beuge das Knie und ziehe dein Sprunggelenk gerade nach hinten.