ケーブル片手ベンチフライ

: ケーブルのそばにベンチを寄せ、ケーブルを肩の高さより少し下にセットする。
: ハンドルを胸元に引き寄せ、ケーブルクロスオーバーの中央に位置していることを確認する。
: ウェイトを前方に押し出す。そこから、肩は水平に外転・内転し、肘は固定したままにする。

男性

主要 補助 第三
難易度: 初心者
フォース: プッシュ
グリップ: ニュートラル
メカニック: アイソレーション

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ケーブル片手ベンチフライエクササイズガイド - 胸筋ワークアウト | MuscleWiki