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胸部
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单臂缆绳平板飞鸟
单臂缆绳平板飞鸟
初学者
1
把长凳搬到拉力器旁,把拉索调到略低于肩膀高度。
2
把手柄拉到胸前,确保你位于十字滑轮训练器的中心。
3
将负重向前推。此时,肩部应做水平外展和内收,肘部保持固定位置。
Pec Exercise
Chest Exercise
Pecs
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男性
主要
補助
第三
難易度
初学者
フォース
推
グリップ
中性
メカニック
孤立动作
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