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片腕ケーブルベンチプレス

ハンドルアタッチメントを使用する。 ベンチをケーブルに寄せる。 ケーブルは肩の高さにセットする。
ハンドルを胸の前まで引き寄せ、ケーブルクロスオーバーの中央にいることを確認してください。
そこから、肩と肘を同時に屈曲・伸展させてください。